안녕하세요 수원역 요가&필라테스 힐피요 월,화,수 매니저 지현입니다!오늘은 다이어트할 때 먹어도 되는 간식에 대해 알아보도록 하겠습니다!저희가 화서동요가 다이어트를 할 때 참기 힘든 것 중에 하나가 간식이에요! 가급적이면 간식을 먹지 않는 것이 가장 좋지만, 무작정 참는 것이 답은 아닙니다
자칫 이성의 끈을 놓고 폭식을 하거나 다이어트 자체를 포기할 위험이 있기 때문입니다!그렇다면 차라리 수원역 번지요가 다이어트에 도움이 되거나 큰 악영향이 없는 간식을 찾아서 먹어보는 것은 어떨까요?그래서 준비해봤어요!다이어트 할때 먹어도 되는 간식 5가지!! 1. 블루베리
블루베리는 100g당 56kcal입니다.100g당 식이섬유가 4.5g이나 들어 있기 때문에 저칼로리, 저지방을 다이어트에도 도움이 됩니다!블루베리의 하루 권장 섭취량은 20~30개입니다!블루베리는 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 항산화 효과가 강해 젊음을 유지하는데 도움을 주며 비만, 당뇨병, 심장병 등 전반적인 사망 위험을 감소시켜줍니다! 2. 다크초콜릿
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초콜릿은 대표적인 살찌는 음식으로 알려져 있지만 다크 초콜릿은 다릅니다!일반 초콜릿과 달리 설탕 함량이 적기 때문에 다이어트 시 먹어도 좋아요!폴리페놀 함량이 높고 심혈관 건강에 좋으며 항산화 효과도 있다고 알려져 있습니다! 효과를 내기 위해서는 최소한 카카오 함량 70% 이상의 제품을 골라야 합니다!카카오 함량이 높을수록 설탕 함량도 낮아요! 3. 육포
고기를 말려서 만드는 육포도 다이어트에 좋은 간식이에요!일반적으로는 지방 함량이 낮은 살코기를 이용해서 만들기 때문에 고단백 저지방입니다.단, 양념에 염분이나 설탕이 너무 많은 상품도 있으므로, 영양 성분표를 잘 보고 구입해야 해요!최근에는 닭가슴살로 만든 다이어트용 제품도 많이 나왔습니다 후후 4. 견과류
견과류는 우리 몸에 좋은 불포화지방산이 많기 때문에 심혈관 건강에도 좋고 대사 작용을 원활하게 해줍니다, 특히 호두는 견과류 중에서도 거의 유일하게 오메가3 지방산 함량도 높기 때문에 부족하기 쉬운 오메가3를 보충하는 데 큰 도움이 됩니다! 5. 곤약젤리
구약감자로 만드는 묵인 곤약은 대부분 수분과 식이섬유 성분으로 이루어져 있기 때문에 칼로리가 매우 낮습니다!대신 아무 맛도 아무 냄새도 안 나요.이런 곤약에 과일향과 달콤한 맛을 넣어 젤리처럼 만든 것이 바로 이 곤약젤리입니다!다이어트용 곤약젤리는 단맛을 내는 데에 엘리스티톨과 같은 당알코올계 감미료를 사용합니다!이것은 과식하면 설사를 유발하므로 주의해야 합니다!
이렇게 지금까지 수원역 번지 요가, 화서동 요가인 다이어트에 좋은 간식에 대해 알아봤습니다!제가 소개한 간식 말고도 더 찾아보면 맛있고 건강한 간식들이 많아요!여러분들도 과자, 인스턴트 등 몸에 해로운 음식보다는 이렇게 건강하고 칼로리가 낮은 대체식품으로 포만감을 느껴보시기 바랍니다
식단과 함께 요가와 필라테스를 꾸준히 하면 다이어트에 일석이조죠?요가&필라테스 힐피요 수원역점에는 단순한 화서동 요가와 필라테스뿐만 아니라 수원역 번지 요가, 화서동 요가, 발레핏, 플라잉 요가, 전통 요가, 아쉬탕가, 하타 빈야사 리듬 요가 등 20여가지의 다양한 프로그램이 준비되어 있습니다!
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