안녕하세요 여러분! 오늘은 저의 갑상선암 생존기와 함께 건강한 식단과 생활습관에 대해 말씀드리려고 합니다. 저는 갑상선암을 앓고 있기 때문에 어떤 음식을 먹으면 좋을지, 어떤 운동을 해야 할지에 대해 끊임없이 고민하며 살고 있습니다.
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갑상선암 환자에게 좋은 음식은 어떤 것들이 있습니까? 나는 처음에는 해조류나 요오드가 많이 들어간 음식을 피해야 한다고 해서 미역 등 해산물 섭취를 제한했어요. 그런데 조금 있다가 의사 선생님이 오히려 너무 제한을 하면 영양 불균형이 생길 수 있다고 해서 다시 먹기 시작했어요. 대신 미역국의 경우는 국물보다는 재료 위주로 먹고, 다시마 마루와 같은 보충제를 먹고 있습니다. 또한 과일주스처럼 당도가 높은 음료는 피하고 물을 자주 마시는 습관을 기르고 있습니다. 이렇게 식단을 조절하면서 영양을 적절히 공급받아 건강을 유지하고 있습니다.
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jonflobrant, 처출 앤스플래시
운동은 어떻게 하면 되나요? 수술 직후에는 무리한 운동은 하지 않고 가벼운 산책 위주의 유산소 운동을 했습니다. 그래서 요즘부터는 필라테스를 하고 있는데 근력운동이라 그런지 확실히 효과가 있거든요. 다만 아직 격렬한 운동은 자제하고 있기 때문에 요가 매트를 깔고 스트레칭하는 정도로 하고 있습니다. 운동을 통해 건강에 유의하면서도 부상을 예방할 방법을 찾고 있습니다.
키스하디2001,챠+앵구스플래시
영양제 추천해주세요! 저는 현재 비타민C, 오메가3, 유산균 세 가지를 복용하고 있습니다. 특히 매일 아침 먹는 유산균은 공복에 먹으면 된다고 해서 일어나자마자 한 포씩 먹고 있습니다. 보충제는 약에만 의존하기보다는 식습관 개선과 꾸준한 운동과 병행하면 더 효과적으로 도움이 될 것 같습니다.
빅토리아_ 첸, 차+앵구스플래시하지만 무엇보다 중요한 것은 긍정적인 마음가짐과 스트레스 관리입니다. 병원에서 치료를 받으면서도 항상 긍정적인 생각을 가지고 주변의 지지와 도움을 받으며 힘든 시기를 잘 극복하고 있습니다. 건강한 식단이나 운동을 지키는 것도 중요하지만 마음의 안정과 행복도 잊지 말고 챙겨주는 것이 중요하다고 생각합니다.크리스 로튼, 차안 스플래시저의 갑상선암 생존기를 통해 많은 분들이 건강에 대한 관심을 가져주시길 바라며, 여러분이 건강하고 행복한 삶을 살기를 기원합니다. 감사합니다!